+- MyTFLS社区 (https://community.mytfls.com)
+-- 论坛： 娱乐大排挡 (https://community.mytfls.com/forum-1.html)
+--- 论坛： 网文大杂烩 (https://community.mytfls.com/forum-2.html)
+--- 主题： 十分钟让你“腰”里妖气 （for girls only） (/thread-3440.html)
十分钟让你“腰”里妖气 （for girls only） - philomela - 2004-7-9
美丽纤腰，哪个女人不爱？春夏来临，你的纤腰是否依然处于冬眠状态？这个季节正是纤腰裸露时. 其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套：
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
背和臀部也同时向上挺直(离开接触面)
然后慢慢放落
重复次数依自己的能力来衡量
第二套：
躺平，双手抱于脑后
身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下
重复次数可依自己的体能来衡量
第三套：
躺平
运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)
试着让双臂和两腿互相碰触到
可依自己的能力来决定每次运动重复次数
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！
- ㄨi慣孤獨 - 2004-7-9
哇哇哇哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~
看不懂...............
- 伸手摘星 - 2004-7-9
有用吗？
第二套不就是仰卧起座么
- 婴 - 2004-7-9
骗人的。。。。
- 酒旗风 - 2004-7-9
进错了
- 精灵の诅咒 - 2004-12-13
楼主你确定你还正常吧~~~
- 山姆大叔 - 2004-12-14
恩~这个《体育与健康》上都有的，第三个叫“两头起”
- 羽枫 - 2004-12-15
。。楼猪发点你做的时候的图片吧。嘎嘎
这个可靠么？我要试一下！ - xiaochou - 2004-12-15
这个可靠么？我要试一下！
- 爱琴海 - 2004-12-15
我觉着原理是正确的