心理因境自救法

[andy_chai_123]

当你陷入愤怒、焦虑，悲痛等心理困境之中时，外界的帮助固然是重要的，但关键还是你自己要及时进行心理调整， 以达到自我解救的愿望。根据不同情况。主要使用的方法有以下几种:
【回避】
当某些人或某些场合使你郁郁不乐时，你应考虑尽可能地回避，以免“触景生情”有句俗话是这样说的：“惹不起咱躲得起”，此话虽是平常之语，但使用时却很有效。只是你在使用时须注意一下所要回避的对象，不可不分青红皂白地事事回避，那样就有可能产生“退缩行为”了。
【自勉】
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点及长处。在很多情况下，自勉是使你驱散忧郁、克服怯懦、恢复乐观与自信的灵丹妙药，你不妨一试。
【自慰】
平常生活中，你一定常听见人们在劝慰剔人时说的一句活：“想开点!”----这就是所谓的自慰法。当你遇到什么不开心。不满意的事情时，为自己找一种合理的解释，以“自圆其说”，达到心理平衡，可采用此法。当然，有时这么做也只是一种精神胜利法。但总比一味地懊恼和自我责备要强一些。只是此法使用不宜过度，以免妨碍了你对社会的适应能力。
【宣泄】
在国外某工厂的一间房子里，怒气冲冲的工人，对着橡胶塑成的“经理”拳打脚踢，破口大骂……。他们在干什么呢？是在演戏吗?不，他们的这种行为不是演戏。而是一种在国外颇为流行的宣泄法。国外电话也有这种服务。宣泄对心理紊乱，对压抑感、对焦虑等都有奇效。当然，宣泄也应注意适度，不可无谓动“武”。在此还要特别提醒大家的是，我国无此宣泄方式。因此，你在使用此法时一定要慎重，不可随意冲他人宣泄。
【倾诉】
当你心中忿忿不平、感到悲伤等等时，可以采用倾诉法。也就是向亲友，甚至是不相识的人倾吐自己的肺腑之言(这实际上是一种比较缓和的宣泄)或者是把心中的郁积通过记日记、写作等诉诸文字。当你“一吐为快”之后，常常能走出心理困境，这可是人们的经验之谈呢。
【升华】
升华法就是请你把不良心理激起的能量自觉地引导到对社会、对自己有益的方面。这样做很困难。但是能做到这一点，又确实是难能可贵的。顺便说一句，升华可是与一个人的修养密切相关，它需要一颗坚强和奋发向上的心做保证。你行吗?只要你努力，你一定行!

[冰冻的晨曦]

【宣泄】
在国外某工厂的一间房子里，怒气冲冲的工人，对着橡胶塑成的“经理”拳打脚踢，破口大骂……。他们在干什么呢？是在演戏吗?不，他们的这种行为不是演戏。而是一种在国外颇为流行的宣泄法。国外电话也有这种服务。宣泄对心理紊乱，对压抑感、对焦虑等都有奇效。当然，宣泄也应注意适度，不可无谓动“武”。在此还要特别提醒大家的是，我国无此宣泄方式。因此，你在使用此法时一定要慎重，不可随意冲他人宣泄。

[leiyuss]

【回避】
当某些人或某些场合使你郁郁不乐时，你应考虑尽可能地回避，以免“触景生情”有句俗话是这样说的：“惹不起咱躲得起”，此话虽是平常之语，但使用时却很有效。只是你在使用时须注意一下所要回避的对象，不可不分青红皂白地事事回避，那样就有可能产生“退缩行为”了。

[doremi_remie]

【自慰】
平常生活中，你一定常听见人们在劝慰剔人时说的一句活：“想开点!”----这就是所谓的自慰法。当你遇到什么不开心。不满意的事情时，为自己找一种合理的解释，以“自圆其说”，达到心理平衡，可采用此法。当然，有时这么做也只是一种精神胜利法。但总比一味地懊恼和自我责备要强一些。只是此法使用不宜过度，以免妨碍了你对社会的适应能力。
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误会了

[Alice灵心]

自勉】
自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点及长处。在很多情况下，自勉是使你驱散忧郁、克服怯懦、恢复乐观与自信的灵丹妙药，你不妨一试。